【閱讀】眼睛保健-拯救惡視力,就靠血液力!護眼心得重點

 


現在不管上班上學休息搭車都會用到3C產品,相信使用量過度平時沒注意保養的話眼睛多少都出現乾澀、疲勞等各種症狀!最近讀了拯救惡視力,就靠血液力!這本書,講了一些觀念和小妙招十分受用!!

本篇記錄我認為該書的重要觀念,還有我自己也親身做天裡面寫的的眼睛保養相關按摩,也一併寫下這些保養對我眼睛狀況給大家參考!


1. 每天睡前要像刷牙清洗牙齒一樣,清洗眼睛的疲勞

眼睛是一個非常累的器官,每天走路、看書、工作一定都會用到它。可是大家很容易忽略照顧眼睛,如果眼睛酸澀去看眼科,也只會說眼睛沒病,更讓大家而以為眼睛疲勞是正常的現象。但是,根本不是這樣的!平常就需要有計劃得休息、冷熱敷、按摩、看遠處等等,都有助於消除眼睛的疲勞,而這些是平常每一天都要做的!

所以,以後睡前,也請記得按摩眼睛周邊穴道,增加血液循環來消除眼睛疲勞後再入睡,才不會讓疲勞累積到眼睛真的生病的時候呢!


書上建議舒緩與按摩眼睛妙招:

(1)泡澡時也熱敷眼睛

(2)按摩眼周穴道:攢竹穴、魚腰穴、太陽穴、承泣穴(一個地方一次按五秒,要按三次)

(3)按摩手部眼睛反射區及合谷穴

(4)雙指指尖敲打眼周及臉部

(5)用梳子敲打頭皮

(6)按摩肝臟

(7)做舒緩脖子操

(8)深呼吸法

2. 正確使用電腦有助於肩頸循環,進而幫助眼睛循環

現代人使用電腦時間很長,如果姿勢不對,很容易肩頸,並影響到眼睛的循環!所以正確的使用電腦對眼睛健康是很重要的!

護眼正確使用電腦方式:

(1)姿勢正確: 不能往前頃

(2)每30分鐘休息一分鐘(閉眼或看五公尺外)

(3) 抗藍光眼鏡

(4) 眼睛距離電腦40公分以上 螢幕上原需與眼睛同高或稍低 窗外陽光不要直射螢幕


3. 改善視力=充足休息+每天運動+按眼周穴道

如果沒有每天運動提升身體的循環,是不可能改善視力的!改善視力需要充足的休息、身體良好的氣血循環、消除眼睛疲勞多管齊下才可能!但是也不至於太難,每天多走點路、做伸展多注意運動量就好了!另外,作者也提到適度的曬一點太陽有助於眼睛健康。但若長時間待在太陽底下建議戴太陽眼鏡保護眼睛!本書還收錄了許多訓練眼睛視力的眼球運動圖表,建議大家看紙本的書喔!(博客來連結拯救惡視力,就靠血液力!

最基本的運動:上下左右眼球轉動的運動(看上、右上、右...依序,讓眼部肌肉放鬆)


4. 飲食與視力

要有健康的五臟六腑,才有健康的眼睛,所以飲食方面也是不能忽視的!如果營養不良愛挑食,就很難有炯炯有神的眼睛了!

飲食方面,作者建議不要攝取砂糖,以免降低血液循環。抗氧化(藍莓、葡萄、茄子等)、含胡蘿蔔素(胡蘿蔔、南瓜、枸杞等)、黑色食物(黑豆、黑芝麻、黑木耳等)、維生素C(青椒、檸檬、花椰菜等)、維生素A(豬肝等)都助於眼睛健康。


書中講述許多為什麼需要這樣做的理論基礎,還有解釋更多理由與案例,並非在這邊就能夠整理出來的!希望以上摘要對大家有幫助,更希望大家能真的去翻翻拯救惡視力,就靠血液力!這本書~

拯救惡視力,就靠血液力!讓我受益良多,也更落實眼睛健康在我的生活中,提醒我更多需要注意的生活習慣。眼睛是要用一輩子的,必須好好保養它才行!


本書推薦給:想讓眼睛變健康的你、想變美的你、愛自己的你、眼睛有不適感的你


【博客來連結】

拯救惡視力,就靠血液力!

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2020.10.3-10.6

每天都有做(2)按摩眼周穴道(4)雙指指尖敲打眼周及臉部(5)用梳子敲打頭皮這三樣和上下左右眼球運動

按完眼周穴道最有感,會覺得眼睛濕濕的

敲打眼周覺得很舒服,是個方便輕鬆的按摩方法

梳子敲頭皮沒有立即的感受,但也是挺舒服

2020.10.7

打算加入按摩肝臟(6)按摩肝臟(7)做舒緩脖子操(8)深呼吸法




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