【閱讀】眼睛保健-拯救惡視力，就靠血液力！護眼心得重點
本篇記錄我認為該書的重要觀念，還有我自己也親身做天裡面寫的的眼睛保養相關按摩，也一併寫下這些保養對我眼睛狀況給大家參考！
1. 每天睡前要像刷牙清洗牙齒一樣，清洗眼睛的疲勞
眼睛是一個非常累的器官，每天走路、看書、工作一定都會用到它。可是大家很容易忽略照顧眼睛，如果眼睛酸澀去看眼科，也只會說眼睛沒病，更讓大家而以為眼睛疲勞是正常的現象。但是，根本不是這樣的！平常就需要有計劃得休息、冷熱敷、按摩、看遠處等等，都有助於消除眼睛的疲勞，而這些是平常每一天都要做的！
所以，以後睡前，也請記得按摩眼睛周邊穴道，增加血液循環來消除眼睛疲勞後再入睡，才不會讓疲勞累積到眼睛真的生病的時候呢！
書上建議舒緩與按摩眼睛妙招：
(1)泡澡時也熱敷眼睛
(2)按摩眼周穴道：攢竹穴、魚腰穴、太陽穴、承泣穴(一個地方一次按五秒，要按三次)
(3)按摩手部眼睛反射區及合谷穴
(4)雙指指尖敲打眼周及臉部
(5)用梳子敲打頭皮
(6)按摩肝臟
(7)做舒緩脖子操
(8)深呼吸法
2. 正確使用電腦有助於肩頸循環，進而幫助眼睛循環
現代人使用電腦時間很長，如果姿勢不對，很容易肩頸，並影響到眼睛的循環！所以正確的使用電腦對眼睛健康是很重要的！
護眼正確使用電腦方式：
(1)姿勢正確: 不能往前頃
(2)每30分鐘休息一分鐘(閉眼或看五公尺外)
(3) 抗藍光眼鏡
(4) 眼睛距離電腦40公分以上 螢幕上原需與眼睛同高或稍低 窗外陽光不要直射螢幕
3. 改善視力=充足休息+每天運動+按眼周穴道
如果沒有每天運動提升身體的循環，是不可能改善視力的！改善視力需要充足的休息、身體良好的氣血循環、消除眼睛疲勞多管齊下才可能！但是也不至於太難，每天多走點路、做伸展多注意運動量就好了！另外，作者也提到適度的曬一點太陽有助於眼睛健康。但若長時間待在太陽底下建議戴太陽眼鏡保護眼睛！本書還收錄了許多訓練眼睛視力的眼球運動圖表，建議大家看紙本的書喔！（博客來連結拯救惡視力，就靠血液力！）
最基本的運動：上下左右眼球轉動的運動（看上、右上、右...依序，讓眼部肌肉放鬆）
4. 飲食與視力
要有健康的五臟六腑，才有健康的眼睛，所以飲食方面也是不能忽視的！如果營養不良愛挑食，就很難有炯炯有神的眼睛了！
飲食方面，作者建議不要攝取砂糖，以免降低血液循環。抗氧化（藍莓、葡萄、茄子等）、含胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜、枸杞等）、黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳等）、維生素Ｃ（青椒、檸檬、花椰菜等）、維生素Ａ（豬肝等）都助於眼睛健康。
書中講述許多為什麼需要這樣做的理論基礎，還有解釋更多理由與案例，並非在這邊就能夠整理出來的！希望以上摘要對大家有幫助，更希望大家能真的去翻翻拯救惡視力，就靠血液力！這本書～
拯救惡視力，就靠血液力！讓我受益良多，也更落實眼睛健康在我的生活中，提醒我更多需要注意的生活習慣。眼睛是要用一輩子的，必須好好保養它才行！
本書推薦給：想讓眼睛變健康的你、想變美的你、愛自己的你、眼睛有不適感的你
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二手：拯救惡視力，就靠血液力！
全新：拯救惡視力，就靠血液力！
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2020.10.3-10.6
每天都有做(2)按摩眼周穴道(4)雙指指尖敲打眼周及臉部(5)用梳子敲打頭皮這三樣和上下左右眼球運動
按完眼周穴道最有感，會覺得眼睛濕濕的
敲打眼周覺得很舒服，是個方便輕鬆的按摩方法
梳子敲頭皮沒有立即的感受，但也是挺舒服
2020.10.7
打算加入按摩肝臟(6)按摩肝臟(7)做舒緩脖子操(8)深呼吸法
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