【心】怎麼訓練自己「獨立」?
一個人吃飯、逛美術館或是看電影,就叫做獨立嗎?
是也不是。
曾經我也是個去到哪都自然而然想找朋友一起去的人,想去哪邊,就會問一下好一點的同學要不要一起去,這也變成一件理所當然的事情。
如果有男友更少有獨處的時間,以前更沒想過要「自己」去做什麼事情。
我記得有一次高中,跟三個同學約好一起去陽明山。結果,有一個同學前一天說他有事沒辦法去。要出門的當天,我到了約好的捷運站,另外兩個同學也陸續說他們兩個沒有辦法來。當下非常震驚!他們竟然沒有提前說,而且三個人都有事,真是太扯了!我也非常生氣,因為覺得他們不來太晚說,很沒禮貌。後來當天才放鳥的兩位朋友也很不好意思,親自來我家道歉才結束這回合。
也有一次,跟一大群大學同學忘記要去哪裡,大家都遲到了40分鐘起跳(????)現在想起來這件事,覺得好猛烈的浪費時間喔,哈哈哈哈!如果當時我脾氣硬一點,我就直接走人就不會浪費時間欸,因為其實也沒非得要跟他們玩啊~
那時候的我,好像會覺得旁邊一起去的人,重要性大於要去的地方。大部分注意力都放在對方身上,情緒也會被對方牽引,而放到當下那個地方的心思就少了一點。
現在想起來,都覺得有點可惜。
曾經因為懶得買早餐,所以都拖到很餓的中午才去吃飯。沒有家人、朋友、情人在旁邊的畫反而忘記自己的需求~
曾經如果沒人一起買飯吃或出去吃,我就隨便吃個東西果果腹,待到下一次飢餓感來襲再說。
曾經如果想逛美術館,如果別人沒空就改天再約看看,或是不死心問了其他人。
這些莫名的不獨立反而傷了身體、壞了心情,長遠來看一點都不好玩呢。
獨立和依賴
依賴別人是一件很輕鬆快樂的事情,很容易從依賴中感受到對方對你的關愛,就讓人更容易依賴對方。但是當對方抽離的時候,很容易感到受傷。
獨立是一件看似不輕鬆,但是很自由的一件事情,練習成功後將有解放的感覺。
如果你曾經跟我一樣,去哪裡都習慣找人一起去,但因為各種原因你希望練習獨立自處,或許能參考看看這篇!
我覺得獨立分成很多個層次。最基本就是經濟獨立和身心獨立。基本上這兩個多少還是綁再一起,畢竟不管出門做事旅行還是待在家整理房間,都需要花費的。不過我最主要想講的是怎麼訓練自己獨立的做各種活動。
獨立是什麼
我覺得獨立是自己為自己的需求負責、付諸行動,而且是自發性的動力驅動你去做這個行動的。不需要有人叮嚀或陪伴,可以好好完成它。
這樣講的話獨立和愛自己有點像,但我覺得獨立又更偏向能快樂且自信的自己完成活動,能也從中找到樂趣。不管自己去做或是有人一起去做這個活動,都會體會到各自的快樂~
獨立的優點
我覺得慢慢練習獨立後,世界變得很自由!
- 節省時間。可以再更短的時間內做到更多自己想做的事情。
- 想要去的地方不會因為各種原因而沒去,反而可以開拓更多有趣的景點。
- 想看的東西不會因為旁邊有人而分心,也不必顧慮同行朋友的需求,可以專注在自己需求上,反而對展覽/景點更有心得。
- 一件一件事情獨立完成之後,會覺得自己很棒,把自己照顧得很好而更有信心。
- 我現在最滿意的是,因為獨立所以我去的景點、餐廳比我同學多很多,這些體驗都是我自己的東西,別人帶不走的!
獨立心法
- 把獨立生活的美好放在心裡。優點、心中理想獨立生活寫下來,幫助自己釐清原因和想要的生活。
- 認知到想要做的事情自己開始做,才是最快有進展的!等到有人跟你一起做都不知道要過多久了?
- 你有興趣的事情,朋友可能沒興趣,所以你的興趣就趕快耕耘吧!
- 從獨立中找到成就感,肯定自己的方法
- 試著享受自己查資料、收集景點、解決困難的過程,這可以累積自信。
- 前面不習慣、灰心的時候都只是過程,隨著時間累積,就會慢慢越來越是自己想要的樣子!有一天就會突然發現自己成功了~
- 心情最重要,相信自己當下想要做的事情。想去哪就去,想在家睡就在家睡午覺,以自己的心為主!要睡就睡的踏實,想出門就自信跨出門!
獨立練習的起步
萬事起頭難,從依賴人變獨立人最開始是最難的!
從最基本最簡單的開始:吃飯
滿足最基本的生活需求開始,肚子餓了就走進餐廳吃飯不猶豫!腦子裡不能有自己吃飯很可憐的想法,應該覺得「肚子餓了就吃東西是理所當然」。如果真的很彆扭,可以選擇小吃店,或是拉麵店那種,大家快吃快離開的地方。你進去就會發現很多都是自己來吃飯的人,根本自己吃飯沒那麼奇怪!
從家裡附近開始散步
如果要去都是朋友、情侶同遊的鬧區或景點,不習慣一個人去可能會覺得有點落寞。所以一開始我會建議從家裡附近,先自己出去散散步累積信心,再慢慢往外挑戰。
或許也會有人覺得被鄰居看到很奇怪,或是可以選離家裡有段距離但是也很近的公園走一走,看看樹、天空,曬個太陽享受一下戶外空氣,有種活在當下,今天做了些什麼的感覺。
從短時間的20分鐘開始
一開始要自己出門去松菸都覺得自己詭異,可以先從一天給自己一點時間做一件事情的感覺。把注意力放自己身上。
久了之後就可以挑戰遠一點的三小時行程,雖然不習慣時可能會覺得有點孤單,但要告訴自己這都只是過程~等到發掘一人美好時光就會心靈自由!
從事件中找到一人樂趣
我從事件中找到的樂趣是畫速寫,可以在一個地方多待一下又有事做。跟朋友一起出去畫速寫也可以,可是我大部分朋友不畫,他們就得等我,我會擔心造成對方困擾。而我會畫畫的朋友可能一畫畫很~久,我已經想換地方了卻換不了。所以,畫畫很適合一人輕旅行活動。
另外一個很萬用樂趣的是拍照,自己出去玩不無聊最棒的方法就是帶自拍棒!真的帶了之後很有事做,想要拍多久就多久,不會感到沒事做沒人聊天想離開了!
也可以外帶個豆花、咖啡在公園享受,當成自己的小野餐~如果想要待在家的話可以培養各種興趣,養養花草,打造生活感!讓待在家裡時,也對自己生活有信心~
總之,我覺得找到一個樂趣是可以自己做得開心很有幫助!
善用google 地圖找到想去的地方
因為每個人獨自出去的條件不同,搭大眾運輸還開車,喜歡的點也不同,空閒時間和花費預算都不同,所以善用google 地圖規劃很方便!我自己喜歡把符合我交通需求的地方優先考量,再找附近的景點和美食,安排個一日/半日遊。久了之後會發現自己是美食達人喔,去到哪邊都知道哪裡餐廳好吃,或有想吃的店!
用本子記錄下來
用本子記錄下來,可能是日期、餐廳名片、美術館票根、紀念章,或是心情記錄...過一陣子再往回翻,就會發現自己完成了很多事,就發現「咦,原來我自己也可以做到!」,為自己鼓掌鼓掌!也可以分享給親近的朋友,他們也會為你的成長開心!
結語
這個過程,因每個人個性、天分不同而不同。不需要急著體驗到快樂,只需要專注在當下的體驗。
有訓練獨立的想法後,有想找朋友一起當然也是可以,如果真的有需要幫忙的地方,當然也要尋求協助。並不是說獨立就是悶著頭解決所有事情。
是把訓練獨立慢慢當成生活中的一部分,就會越來越靠近獨立生活的樂趣。
有一天,會發現自己生活的樣子,就是當初想像中美好的獨立生活,就會很開心唷~
一個人快樂吃飯、自信逛美術館或是獨自享受看電影的開心,希望想體驗的人都可以成功!
沒有留言: