【閱讀】擺脫洗髮精頭髮變多更健康/Poo-Free/No-Poo/清水洗頭心得記錄

看了《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善!》後，發現作者還有寫一本《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！》

咦！這好像是多年前在社群轟動的Poo-free概念！

於是我毫不猶豫地把書買下來看，看完後也親身實驗。

自身狀況

1. 我本身並非油性膚質，所以我想用清水洗頭或許我可以接受

2. 在多年前發現有一群人用清水洗頭後，他們先用稀釋洗髮精洗頭讓頭皮習慣，我也改為用稀釋洗髮精洗頭，但是沒有改為清水洗頭。我自己是用Aveda直順洗髮精稀釋，搭配淨瑕潔膚凝膠和milbon護髮或是aveda護髮。所以其實我用稀釋洗髮精很久了。

《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康》一書重點摘要

1. 界面活性劑破壞頭皮屏障，減弱頭皮新陳代謝，使頭皮變薄乾枯，使頭髮難以扎根，往禿頭邁進。

2. 防腐劑殺死常在菌，常在菌無法保護頭皮。

3. 介面活性劑和防腐劑會帶來細胞毒性，傷害髮根幹細胞。

4. 使用溫水清洗即能清洗乾淨。

5. 擺脫洗髮精的好處：

• 縮小肥大的皮脂腺，不再黏膩、發癢及飄出異味。
• 頭皮機能恢復，讓髮絲強韌且扎根。
• 眼白不再被洗髮精刺激
• 頭皮屑減至適量

6.初期會黏膩，約三星期後皮脂分泌會慢慢減少。約四五個月後不再感到黏膩。 

7. 真的想洗頭的話使用純皂。

以下是我看完書的Poo-Free/No-Poo經驗

6/25 清水洗頭第一天

洗完後頭頂馬上就開始癢 ，所以又跑去洗第二次重點加強，洗完頭就好了。

6/26-6/30兩天洗一次

頭皮感覺比較重，頭髮也感覺重重的。頭髮頂多只能撐一天多就開始癢了。

7/1-7/3 連續洗頭三天

7/3洗完竟然有蓬鬆的感覺

之後洗都是有蓬鬆的感覺，跟用洗髮精感覺差不多了。

整體感覺有變蓬鬆

後來覺得髮尾乾乾的話，我還是會護髮，但是我減低護髮的頻率～

味道的話，就是完全沒有人工香精味。我覺得其實如果搭配香水使用的話應該還不錯，不會被肥皂或洗髮精味道干擾。現在(7/20)這幾天，頭皮真的不太會發癢或飄異味。

阿對了，如果有進出醫院或比較複雜的場所，我有用稀釋洗髮精洗頭髮（以後想試試髮皂）。畢竟怕病毒沾在頭髮上，有些清潔還是必要的！

另外我清水洗臉是六月中開始

6/14清水洗臉

6/16肌斷食宇津木洗臉法開始

現在的話感覺肌理有慢慢地在長回來，有些地方起小疹的又消掉，原本沒起的開始起。但整體來說臉變亮亮的，有些粉刺或痘痘就自己退掉。

但是一樣，如果有進出醫院或比較複雜的場所，我用肥皂洗臉（搓出泡泡用泡泡洗臉）。

（延伸閱讀【閱讀】肌斷食｜宇津木龍一｜重點摘要心得[立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善]）

以上，覺得自己蠻幸運的～不適應的期間很短

2022.1.11記錄

來到美國的冬天後可能太乾頭皮屑變很多，所以後來清水洗和洗髮乳洗就交替使用了。

2022.2.14記錄

我好像完全失敗了，因為回去用洗髮精後頭皮屑就不見了（the body shop薑洗髮精）我就沒有用清水了

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