【健康】早睡的身體變化－十點到十一點睡

 人體使用手冊一書中表示，每天早睡可以讓氣血提升。十點睡可以提升氣血，十一點睡可以至少維持平衡並且有少量提升。

早睡是需要心情的。

大約從3/25開始，我提早睡覺。原本我大概是十一點半到一點之間睡覺，早上以前都八點多起來，後來變成九點多起來。

突然很早睡會睡不著，建議想早睡每天提前半小時，慢慢調整作息。

以下是早睡身體的感覺紀錄

3/23

23:20睡覺，睡前有做瑜珈伸展。

3/24

早上八九點醒，賴床到九點多起來，一直都還是很想睡覺覺得沒睡飽。

晚上十一點多睡。

3/25

突然想改變作息早點睡，22:10睡覺。

3/26

雖然早睡，早上醒來還是超累，也是一直昏睡到九點多才起來

晚上十點半睡覺。

3/27

早上睡到快十點，心裡覺得早睡真的會早起嗎？

但根據人體使用手冊，可能是身體在調整，再試試看早睡好了。

晚上也大約十點半關燈睡覺（但不一定馬上睡著）

3/28

早上有早點醒，但是醒了還是昏睡或賴床到九點多。

晚上十一點睡。

3/29

早上八點會醒一下，但還是昏睡或賴床到九點多。

晚上十一點睡。

3/30

早上八點會自己醒，但還是想賴在床上。但感覺好像有點不一樣。

晚上十點半睡。（我可能也是躺到十一點睡著）

3/31

早上八點又自己醒來，感覺有再清醒一點點，不過我還是賴在床上。

晚上十點就關燈躺了，但我也沒有馬上睡著，大概也是十一點初睡著。

4/1

早上七點半就醒了，而且腦子竟然有點清醒！所以今天賴床到八點半就起床了！難道這就是早睡的魔力？

要調整至少一周，早上醒來的感覺才是Fresh的！

晚上忙到十點才關電腦，就變晚睡了！！！十二點多睡

所以一定只能忙到九點去洗澡，才能培養早睡的心情。

4/2

早上睡超晚的，睡到十點半，晚睡兩小時作息往後兩小時的感覺。

晚上乖乖十點半躺好，大概也是十一點睡著。覺得前一天晚點睡氣色就黑掉

4/3

早上八點多起來，很想賴床，之前的清醒感消失了，果然晚睡一天就全毀

晚上有早睡，大約十一點睡著

4/4

早上大概八點多醒，九點起床

晚上大概十一點去睡，會累但沒有睡著，大概十二點多才睡著。

4/5

雖然前一天晚睡但是早上一樣八點多醒，九點起床，整天都覺得累（因為前一天有出遊又沒睡飽的感覺）

晚上也是十點多睡但十一點半才睡著，所以打算隔天還是得做睡前瑜珈，因為之前有做瑜珈有睡比較好

4/7

晚上十一點多睡，大概十一點半睡著。睡前有做睡前瑜珈，比較好入睡

4/8

早上八點多自己醒來，有清醒的感覺，沒有想賴床太久。最近因為早睡有變早起，時間變多了！