【有趣】白雁氣功/和氣功(和氣舒壓法)：練功紀錄＋心得
我在2018年底學了白雁氣功裡最初階的和氣紓壓法。我看網路上心得不多，在此寫一下我的練功感想。
我最大的身體毛病就是鼻過敏，據說練這個氣功可以改善，就去試試看。（身體不適還是必須去看醫生找出過敏原，勿拖延。也需注意環境清潔遠離過敏原。）
2018年底學完之後，我就每天練半個小時一陣子（可能一兩個月）。是覺得有些不適有改善，但是也沒有神奇到藥到病除。後來變懶就變偶爾練，有時一陣子有練一陣子沒練功。
2020年三月又開始想要多練功，斷斷續續練了兩個月又沒什麼感覺又停了。九月十月又斷斷續續開始，這時候運動以跑步和走路為主，有時候會練功。
功效如何我沒有非常強烈的感受，但是如果有持續練比較多的時候好像身體有舒服一點。只是我還是會每天早上過敏流鼻涕就是了，就沒有特別想練功。（尤其是家人一直叫你練的時候，只想跟他們唱反調。）
時光飛逝，到了2021年。
在過年前我參加了一場婚禮，坐在我隔壁的一位阿姨也有練白雁氣功。她說她剛學的時候每天練兩三個小時很瘋狂，然後一直給我看她跟她朋友的合照說，她的臉色比這些人都好看，而且很多人年紀都比她小很多！雖然她也說她天生臉色就不錯，但是有練功有差！
我心想：兩三個小時很久，那我都沒練那麼久！
於是我跟她說我練和氣功，她建議我說要練久一點，至少半小時、一小時！
我心想：我之前都練半小時也沒什麼很大的感覺，是不是真的我練不夠？
回家又過了好幾天，在過年打掃時找到一本氣功書。不免俗地裡面都是各種病症的患者，從病中遇到氣功老師，練功後康復的感謝文。我翻了一下，裡面的病痛跟我比起來，我真的是根本沒病！到底為什麼我練就沒有用呢？
於是，我又看了第一章的重點－最重要的心法是要相信自己會好起來！
啊！我心一驚，我應該是打從就不相信我真的會好起來呀！我一直有覺得要跟鼻過敏共處一輩子的想法，覺得自己做什麼都沒用吧！
這些心裡想法的種子，都可能成為阻礙！總是喜歡看各種心理書籍的我，竟然忽略這一點！
於是我開始了一個計畫。聽了那位阿姨的故事，想說可能是我之前都練不夠久，畢竟我也病得如此久。於是我打算每天練和氣功一個小時（如果比較忙就練半小時），看看會發生什麼事！記錄如下：
2021/2/15開始實行（練功的不適可能是好轉反應）
2/16, 2/17 沒感覺
2/18 打噴嚏更嚴重。發現手腳冰冷，但練功後會手腳熱熱的，過一陣子才開始手腳冰冷。我上網查好轉反應都沒有人像我這樣的反應。
2/19 腳上開始長疹子，長在腳踝、膝蓋（膝蓋以前過敏塗過很多類固醇，腳踝我就忘記有沒有）而且會癢。
2/20 （出門扭到腳）
2/21 我沒有對疹子做什麼，大概就是多喝水，疹子就都自己退掉了。
2/22 醫生說扭到腳無大礙，可以練功
2/26 鼻過敏似乎改善，白天鼻涕較少，也因過敏改善晚上睡較好
3/5 被說臉色變亮，黑眼圈也消很多。最近的膚況我也很滿意，沒有再冒奇怪的東西，臉摸起來也滑滑的。因為很滿意所以必須持續練功哈哈！
3/8 覺得好像比較沒有手腳冰冷了，但跟鼻過敏說再見好像還要繼續努力
3/10 還是長了一顆痘，不知為何躺下睡覺又有點鼻塞，果然練功不是仙丹
3/29 有時有練有時沒有練，沒有練不會超過兩日。前些日子喉嚨不舒服去看耳鼻喉科，吃西藥臉色就變暗。練功對喉嚨不舒服沒有特別的效果，但是皮膚摸起來仍然光滑。至於打噴嚏的狀況，我吃了耳鼻喉科的藥之後，鼻子過敏完全就好了，停藥一周後的現在沒有再復發。以三月的練功紀錄來看大約是超過一半多的日子有練功，離每天練還是有段差距，四月繼續加油
4/6上周因為生理期的關係每天都在頭痛（但我鮮少如此），不曉得是為什麼，希望是因為身體在變好的緣故（好轉反應）。頭痛的時候，顫掌都顫不好，沒什麼力氣。但是有練功的時候還是盡量練顫掌。如果真的很不舒服，我就結束練功休息。現在生理期結束，身體感覺好一點，練功的感覺也恢復。
皮膚的話上週有點過敏的感覺，整體的氣色有比之前好（尤其是有早睡就更好），皮膚看多練功是否能變更好。
鼻過敏這幾天開始恢復過敏的感覺，我猜想是鼻子西藥沒再吃就慢慢恢復了，加上天氣又變涼，可能還是有吹到風（即使我認為自己穿夠多）。這兩天練功有流鼻水打噴嚏，希望持續後能減緩。
之前提到手腳冰冷的部分，已經沒有特別感受了！
4/8前天練功時一直打噴嚏，這兩天就比較沒有了！皮膚的話又恢復摸起來細緻的感覺
4/10天氣回暖似乎較無過敏狀況，持續練功、使用空氣清淨機也盡量維持房間整潔。
4/21上周因為各種原因沒有練功六天，冒出了一兩顆小痘，再練功之後變得練功會打嗝。鼻過敏似乎沒有特別完全消失。
4/30 沒有很想再記錄了。我覺得過敏因素實在太多，如果過敏原因是季節交替，或許練功會有顯著效果，但我是塵蹣型的經常性過敏，很難真的用練功短時間內完全改善。應該要搭配環境清潔、防蹣床包和空氣清淨機使用、跟屋內外溫濕度也有很大的關係，更別說吹到風或是吃到冰的東西。如果很有毅力用練功應該還是有機會吧，不知道要持續多久就是了！
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